Tauchgänge und Atemübungen Volumen 5 ****wmv****
*****tripod, Kamera ist immer noch WMV VERSION******<\/p>
Während ich mich im Wasser niederlasse, entscheide ich mich, ein Atemübung auszuprobieren, um meinen Geist und meinen Körper zu beruhigen. Ich atme tief ein und atme vollständig aus, bevor ich erneut einatme und mein Gesicht ins Wasser tauche.<\/p>
Mein Körper beginnt sich an die Wassertemperatur anzupassen, und ich spüre, wie mein Herzschlag langsamer wird. Während ich den Atem anhalte, beginnt mein Geist zu beruhigen und mein Körper fühlt sich entspannter an.<\/p>
Ich zähle die Sekunden, während sie verstreichen, und meine Lungen fühlen sich an, als würden sie sich bei jedem Moment ausdehnen. Während der Bedarf nach Luft beginnt, sich aufzubauen, erinnere ich mich daran, ruhig und fokussiert zu bleiben, und ich dränge mich durch die Unannehmlichkeit.<\/p>
Schließlich tauche ich auf, keuchend nach Luft, während ich tiefe, dankbare Atemzüge nehme. Ich nehme mir ein paar Momente Zeit, um mich auszuruhen, während ich die beruhigende Wirkung des Übens spüre.<\/p>
Ich wiederhole die Übung mehrere Male, wobei ich mich bei jedem Mal mehr in Frieden und Zentriertheit fühle. Der Klang des Wassers und die Wärme der Badewanne entspannen mich, und ich fühle mich dankbar für diesen Moment der Selbstfürsorge und Entspannung.<\/p>
Als ich aus der Badewanne auftauche, fühle ich mich erfrischt und klar, da ich weiß, dass ich einen wichtigen Schritt in Richtung Selbstfürsorge und Entspannung gemacht habe.<\/p>
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