Kirrra V Entrenamiento de diafragma con pisoteo continuo
Estoy acostada boca arriba sin camisa al lado de la mesa grande, con la cámara en ángulo lateral mostrando mis muslos hasta la cabeza y los pies del chico, cubiertos por sus pantalones cortos, desde las rodillas hacia abajo. Mantengo el estómago completamente contraído al máximo durante los 9 minutos completos. Él me pisa horizontalmente a lo largo de todo mi cuerpo con todo su peso, con los dedos de los pies apuntando hacia debajo de la mesa en dirección a la pared, usando solo las manos para apoyarse en la mesa, sin bajarse completamente, simplemente cambiando de posición continuamente. Contengo la respiración antes de que suba y mientras está encima, permitiéndome solo unas pocas inhalaciones rápidas y abierta la boca por cada posición (sin exhalar), como máximo una respiración completa dentro/fuera si es absolutamente necesario.
Desglose de posiciones:
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Ambos pies sobre mi abdomen debajo de la caja torácica durante 2 minutos, el diafragma completamente bloqueado.
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Cambio a ambos pies sobre el pecho durante 1 minuto, los pulmones aplastados bajo presión máxima.
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Ambos pies de regreso sobre el abdomen debajo de las costillas durante 1 minuto.
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Un pie sobre el abdomen debajo de la caja torácica, cuento en voz alta hasta 10 (1001, 1002...1010 al ritmo).
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Ambos pies sobre el pecho, cuento en voz alta hasta 10.
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Él se baja, respiro desesperadamente, mostrando cómo el estómago se hunde profundamente y se expande durante la recuperación.
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Un pie sobre la parte inferior de la caja torácica, cuento hasta 10.
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Un pie sobre el pecho/senos, cuento hasta 10.
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Recuperación final de 1 minuto: describo la tensión en el diafragma, las sensaciones de compresión en las costillas y los límites de la privación de aire.
Cada colapso de costillas, deformación del estómago y presión del pie capturados en detalle. Esta pisada continua sin pausas ofrece un progreso extremo en el entrenamiento del diafragma respecto a mis sesiones solo con tubo.
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