PANNE
Décomposition de Sarena avec : Poids lourds : Squats, Toes to bar, Pushups, Extensions dorsales, Tractions, Crunches hollow, Soulevés de terre, Maintien hollow jusqu'à l'échec. Une fois Sarena décomposée et incapable de fléchir, le boxeur masculin travaille sur ses abdos déjà endommagés en les frappant pendant qu'elle fait des crunchs. Les frappes commencent, qui se poursuivent directement après l'entraînement : Sarena est sur le banc de déclin. Elle doit maintenir un crunch pour éviter d'être frappée : les omoplates doivent quitter le banc, mais pas un redressement complet, en se concentrant sur l'épuisement de ses abdos. Frappez-la chaque fois qu'elle n'est pas crunchée. Combiné avec l'entraînement précédent, ses abdos devraient aller au-delà de l'épuisement.<\/p>"