
Atemkontrolle mit Schlauch - Kampf um Luft
Er verschließt das Ende des Schlauchs für 15 Sekunden, öffnet es dann wieder, damit ich drei schnelle Atemzüge nehmen kann. Wir wiederholen dies insgesamt fünf Mal – Druck, Luftbeschränkung, Kontrolle, Ausdauer. Meine Rippen beugen und dehnen sich, mein Zwerchfell arbeitet sichtbar mit jedem Atemzug.
Als er heruntersteigt, entferne ich die Klemme und den Schlauch und atme erneut tief ein. Ich beschreibe, wie es sich anfühlt, wie mein Körper reagiert – dann ziehe ich meinen Bauch ein und aus, zeige vollständige Kontrolle über meine Bauchmuskulatur und meinen Rippenkorb.
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