Entraînement intense de 30 minutes avec transpiration
L'entraînement :
Série n°1 : 3 tours
- 30 secondes de squats
- 30 secondes de jump squats
- 30 secondes de fentes arrière
- 30 secondes de fentes sautées
- 30 secondes de skateurs
- 30 secondes de grimpeurs de montagne
- 30 secondes de pompes
- 30 secondes d'abdominaux
Série n°2 : 3 tours
- 30 secondes de mouvement du sol à au-dessus de la tête
- 30 secondes de burpees
- 30 secondes d'abdominaux avec poids
- 30 secondes de torsion russe
Série n°3 : 3 tours
1 minute de squat goblet - avec poids
1 minute de swings avec kettlebell
1 minute de pompes poitrine au sol
.....Écroulez-vous....
Et puis étirez-vous !
Étirements :
étirement en 4, chaque côté
étirement papillon
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