torcer o tornozelo durante o treinamento
Quando chego em casa, estou andando com um pé só porque torci o tornozelo durante o treino e não consigo apoiar peso nele. O que devo fazer? Preciso colocar algo gelado. Vou até a cozinha procurar alguma coisa fria na geladeira. Isso vai me ajudar a aliviar a dor. Sentado numa cadeira, coloco o frio na perna e depois vou buscar uma atadura e muletas para enfaixar minha perna. No início, usarei muletas para me locomover enquanto os ligamentos se curam.
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