me tordre la cheville pendant l'entraînement
Quand je rentre à la maison, je marche sur un seul pied parce que je me suis tordu le pied pendant l'entraînement et je ne peux pas y mettre de poids. Que dois-je faire ? Je dois appliquer quelque chose de froid. J’entre dans la cuisine pour trouver un réfrigérant dans le réfrigérateur. Cela m’aidera à soulager la douleur. Assis sur une chaise, j’applique du froid sur ma jambe, puis vais chercher un bandage et des béquilles pour immobiliser ma jambe. Au départ, j’utiliserai des béquilles pour me déplacer afin de permettre aux ligaments de guérir.
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