

segure a respiração
Então, aqui está como segurar a respiração de três maneiras diferentes: primeiro, tampe o nariz e encha as bochechas, testando por quanto tempo consegue segurar a respiração. Segundo, coloque o dedo indicador e o médio verticalmente contra os lábios e encha as bochechas, testando por quanto tempo consegue fazer isso. Terceiro, tampe o nariz, mas desta vez pressione a mão que segura o nariz contra a boca, empurrando para baixo e enchendo as bochechas ao máximo, testando por quanto tempo consegue segurar a respiração, depois repita.
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