Temps de détente - Méditation
Prenez un moment de calme et concentrez-vous uniquement sur votre respiration et le son de ma voix.
Peu à peu, nous adopterons une posture confortable et douce, le dos droit et relevé vers le ciel.
Nous commençons par trois respirations profondes. Nous posons intérieurement une intention et nous abandonnons au moment présent.
Concentrez-vous sur la façon dont l'air entre et sort par vos narines, lentement et consciemment.
Chacun d'entre vous s'immergera progressivement dans la pratique ; je vous guiderai et vous soutiendrai en douceur.
Ensuite, revenez à votre corps d'une manière plus détendue et apaisée.
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