Hora de relax - Meditação
Reserve um momento de quietude e concentre-se apenas na sua respiração e no som da minha voz.
Pouco a pouco, vamos assumir uma postura confortável e suave, com as costas eretas e elevadas em direção ao céu.
Começamos com três respirações profundas. Estabelecemos internamente uma intenção e entregamo-nos ao momento presente.
Concentrando-nos em como a respiração entra e sai pelas nossas narinas, lenta e conscientemente.
Cada um de vocês irá gradualmente aprofundar-se na prática; eu irei orientar e apoiar vocês suavemente.
E então, retornem ao seu corpo de maneira mais relaxada e calma.
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